Calculadoras fitness e corrida
Estimativas para planejamento pessoal. Nenhum resultado substitui avaliação profissional.
Calculadora de IMC
Estime o índice de massa corporal a partir de peso e altura.
Calculadora de TMB
Estime o gasto energético de repouso pela equação de Mifflin–St Jeor.
Gasto calórico estimado
Estime o gasto energético diário a partir da TMB e nível de atividade.
Calculadora de macronutrientes
Distribua uma meta calórica estimada entre proteína, carboidratos e gorduras.
Proteína diária estimada
Estime uma faixa de ingestão proteica por peso corporal.
Água diária estimada
Estime uma referência simples de consumo hídrico diário por peso corporal.
Percentual de gordura estimado
Estime percentual de gordura com a fórmula da Marinha dos EUA usando medidas corporais.
Peso de referência por IMC
Mostra uma faixa de peso correspondente a IMC de referência para adultos.
Calorias de exercícios
Estime gasto calórico de uma atividade usando MET, peso e duração.
Déficit calórico
Calcule uma meta energética após aplicar um déficit informado à manutenção estimada.
Superávit calórico
Calcule uma meta energética após aplicar um superávit informado à manutenção estimada.
Calculadora de pace
Calcule o ritmo médio por quilômetro.
Velocidade média
Calcule a velocidade média em km/h.
Calculadora de distância
Calcule a distância a partir de velocidade média e tempo.
Tempo de corrida
Estime o tempo a partir de distância e pace.