Como funciona esta calculadora?
A equação utiliza logaritmos das circunferências. Para homens, considera cintura, pescoço e altura; para mulheres, também utiliza o quadril.
O método foi desenvolvido para avaliação antropométrica e produz uma estimativa, não uma medição direta da gordura.
Estimativa = equação logarítmica com altura, pescoço, cintura e, na fórmula feminina, quadril
Exemplo prático
Um homem com 175 cm, pescoço de 40 cm e cintura de 90 cm obtém uma estimativa próxima de 20%, sujeita à técnica de medição.
Como interpretar o resultado?
- Compare resultados feitos com a mesma técnica, fita e condições.
- Mudanças pequenas podem refletir erro de medição, não alteração real de gordura.
- Faixas de referência dependem de idade, sexo, população e objetivo da avaliação.
Limitações importantes
- A fórmula não observa diretamente gordura visceral, massa muscular ou distribuição regional completa.
- Posição da fita, respiração, horário e quem realiza a medida influenciam o resultado.
- A equação pode não representar igualmente todos os biotipos e populações.
Perguntas frequentes
Onde devo medir a cintura?
Use sempre o mesmo ponto anatômico e siga um protocolo consistente. Diferenças de local comprometem a comparação.
O resultado é igual ao de uma bioimpedância?
Não. São métodos diferentes, cada um com fontes próprias de erro e estimativa.
Posso acompanhar evolução com essa fórmula?
Pode acompanhar tendências, desde que as medidas sejam repetidas de forma padronizada.
Fontes e referências
Referências utilizadas para explicar a fórmula e suas limitações. O Fitness64 não substitui orientação profissional.