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Calculadoras gratuitas, corrida, biblioteca de exercícios e uma área premium para atletas e personal trainers acompanharem evolução de verdade.
Dashboard Fitness
Comece por uma calculadora
Calculadora de IMC
Estime o índice de massa corporal a partir de peso e altura.
Calculadora de TMB
Estime o gasto energético de repouso pela equação de Mifflin–St Jeor.
Gasto calórico estimado
Estime o gasto energético diário a partir da TMB e nível de atividade.
Calculadora de macronutrientes
Distribua uma meta calórica estimada entre proteína, carboidratos e gorduras.
Proteína diária estimada
Estime uma faixa de ingestão proteica por peso corporal.
Água diária estimada
Estime uma referência simples de consumo hídrico diário por peso corporal.
Do registro básico ao acompanhamento de alunos
Acompanhe peso, medidas e metas, organize fichas A/B/C/D e registre sessões e evolução de cargas em um histórico completo.
Conhecer o Atleta PRO Para profissionais Personal TrainerCentralize alunos, avaliações e prescrições de treino, acompanhe a evolução individual e mantenha cada ficha organizada.
Conhecer o Personal Trainer Seus dados protegidos Privacidade e controleOs dados ficam separados por conta. O acesso do personal depende de convite e de um vínculo autorizado pelo próprio aluno.
Como protegemos seus dadosDados úteis sem transformar estimativas em diagnóstico.
As calculadoras usam fórmulas matemáticas como referência educativa. O portal evita promessas médicas e reforça quando uma avaliação profissional é necessária.