Como funciona esta calculadora?
MET é uma razão entre o custo energético da atividade e o repouso. A fórmula converte esse valor, junto do peso e dos minutos, em quilocalorias estimadas.
Atividades com o mesmo nome podem ter valores MET diferentes conforme velocidade e intensidade.
kcal = MET × 3,5 × peso (kg) ÷ 200 × minutos
Exemplo prático
Para 70 kg, atividade de 6 MET e 30 minutos: 6 × 3,5 × 70 ÷ 200 × 30 = aproximadamente 221 kcal.
Como interpretar o resultado?
- O resultado representa o gasto estimado durante o período informado.
- Compare atividades somente quando os valores MET e as durações forem coerentes.
- O total não deve ser tratado automaticamente como quantidade extra de alimento.
Limitações importantes
- O valor MET não capta perfeitamente diferenças de eficiência, idade, composição corporal e condicionamento.
- Máquinas e relógios podem usar algoritmos diferentes e apresentar outros resultados.
Perguntas frequentes
O que significa MET?
É o equivalente metabólico da atividade em relação ao repouso.
Onde encontro o MET do exercício?
O Compêndio de Atividades Físicas reúne valores por tipo e intensidade de atividade.
Posso somar o resultado ao meu limite de alimentação?
Não automaticamente. O gasto diário e o planejamento alimentar envolvem outras estimativas e fatores individuais.
Fontes e referências
Referências utilizadas para explicar a fórmula e suas limitações. O Fitness64 não substitui orientação profissional.