Como funciona esta calculadora?
A ferramenta multiplica o peso corporal, em quilogramas, pela quantidade de proteína escolhida em gramas por quilograma.
O método facilita comparar diferentes fatores, mas não determina sozinho qual deles é adequado para uma pessoa.
Proteína diária (g) = peso corporal (kg) × fator (g/kg)
Exemplo prático
Para 70 kg e fator de 1,6 g/kg: 70 × 1,6 = 112 g de proteína por dia.
Como interpretar o resultado?
- O resultado é a quantidade total diária correspondente ao fator informado.
- O valor pode ser distribuído entre refeições conforme rotina e orientação profissional.
- Fontes alimentares e ingestão total de energia também influenciam o planejamento.
Limitações importantes
- A calculadora não considera função renal, doenças, gestação, idade avançada ou restrições alimentares.
- Peso corporal isolado não representa composição corporal, volume de treino ou objetivo específico.
Perguntas frequentes
O que significa g/kg?
Significa gramas de proteína para cada quilograma de peso corporal.
O fator 1,6 serve para todo mundo?
Não. Ele é apenas o valor inicial do campo. A escolha adequada depende do contexto individual.
Suplemento é obrigatório para atingir o resultado?
Não. A necessidade e a forma de atingir a ingestão devem considerar a alimentação completa e orientação profissional.
Fontes e referências
Referências utilizadas para explicar a fórmula e suas limitações. O Fitness64 não substitui orientação profissional.